मुंबई, 13 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सुबह या शाम की चाय का आनंद कई प्रकार के स्नैक्स के साथ लिया जाता है, जिसमें रस्क सबसे लोकप्रिय विकल्प है। दो बार टोस्ट की हुई इस ब्रेड ने अपने आनंददायक स्वाद और संतोषजनक क्रंच के लिए व्यापक प्रशंसा प्राप्त की है। हालांकि, अत्यधिक रस्क खपत से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से सावधान रहना महत्वपूर्ण है। ये स्वादिष्ट व्यंजन कैलोरी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जिनमें महत्वपूर्ण प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं। जब आपकी चाय के साथ स्वस्थ स्नैक्स जोड़ने की बात आती है, तो कई रमणीय विकल्प हैं जो आपके चाय-समय की दिनचर्या में एक पौष्टिक मोड़ जोड़ सकते हैं।
रस्क तक पहुँचने के बजाय, इन स्वस्थ विकल्पों पर विचार करें:
खाकरा:
यह पतली और कुरकुरी भारतीय ब्रेड न केवल फाइबर से भरपूर होती है बल्कि कई प्रकार के स्वादों में भी आती है। चाहे आप इसे सादा पसंद करते हैं या टॉपिंग के साथ, जैसे हम्मस या सालसा, खाकरा आपके चाय के अनुभव को बढ़ाने के लिए स्वाद का एक अतिरिक्त विस्फोट प्रदान करता है। यह एक पौष्टिक विकल्प होने के साथ-साथ एक संतोषजनक क्रंच प्रदान करता है।
मेवे:
मुट्ठी भर मेवे जैसे बादाम, अखरोट, या पिस्ता, चाय के समय के नाश्ते के लिए एक स्मार्ट विकल्प है। पोषक तत्वों से भरपूर ये व्यंजन एक संतोषजनक क्रंच प्रदान करते हैं और स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
रोस्टेड फॉक्स नट्स:
इसे मखाना के नाम से भी जाना जाता है, रोस्टेड फॉक्स नट्स हल्के और कुरकुरे स्नैक्स हैं जिनका कई एशियाई व्यंजनों में आनंद लिया जाता है। मखाना कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च और मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है। मखाना चाय के समय खाने के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प है।
भुना हुआ काला चना:
यदि आप प्रोटीन से भरपूर विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो भुना हुआ काला चना बिल में पूरी तरह से फिट बैठता है। वे आहार फाइबर की अच्छी खुराक के साथ एक स्वादिष्ट और कुरकुरे नाश्ते का विकल्प प्रदान करते हैं। वे एक उत्कृष्ट पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोत के रूप में काम करते हैं, जिससे वे आपकी चाय के साथ एक पौष्टिक विकल्प बन जाते हैं।
फूला हुआ चावल:
कम कैलोरी और लस मुक्त विकल्प के लिए मुरमुरा उर्फ भेल पर विचार करें। इस हल्के और कुरकुरे स्नैक को हल्दी, मिर्च पाउडर, या चाट मसाला जैसे मसाले डालकर चाय के साथ स्वादिष्ट ट्रीट में तब्दील किया जा सकता है। यह आपके चाय के अनुभव को हल्का और संतोषजनक रखते हुए स्वाद और बनावट जोड़ता है।
स्प्राउट्स:
ये न्यूट्रिशन पावरहाउस हैं जो फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं, स्प्राउट्स एक ताज़ा और पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प प्रदान करते हैं। चटपटे स्वाद के लिए उनमें हल्का सा नमक और नींबू का रस मिलाएं।